Besinlerin enerjiye dönüşümünde rol oynar ve vücudumuzun yapı taşları olan yağ asitleri, fosfolipidler, sfingolipidler ve steroidlerin sentezi için gereklidir. Böylece normal büyüme ve gelişmeyi destekler (1, 8, 16, 32, 33, 36).

Alyuvarlar ve bizi mikroplara karşı koruyan antikorların oluşabilmesi için B5 vitamini gereklidir (2, 16, 17, 33, 35).

Mide ve barsak sisteminin çalışmasını destekler (1, 16).

Ruhsal yapı üzerine etki ederek güçsüzlük, strese dayanıksızlık, isteksizlik, uykusuzluk gibi durumlarda ve depresyonda destekleyicidir (9, 29, 30, 31).

B5 vitamini eksikliğinde halsizlik, dayanıksızlık, iştahsızlık, sindirim sistemi ve cilt bozuklukları, büyüme yavaşlaması, tekrarlayan solunum sistemi enfeksiyonları görülebilir (1, 3, 4, 6, 7, 8, 16, 18).

Karaciğer, kırmızı et, yumurta, tavuk eti, karnıbahar, bezelye, avakado, patates, mısır ve tahıllarda doğal olarak bulunur (1, 16).

Asidikve alkali ortamlarda, fırında pişirmede, kuru ısıda etkisini kaybeder. Bu nedenle yeterli beslenme bile eksikliğine yol açabilir (1, 3, 4, 5, 6, 16).